{"id":3915,"date":"2024-02-05T15:45:54","date_gmt":"2024-02-05T15:45:54","guid":{"rendered":"https:\/\/przegryzam.pl\/ciekawe-propozycje-co-zjesc-na-sniadanie-by-byc-fit-i-zadowolonym-z-porannego-posilku\/"},"modified":"2024-02-05T15:45:54","modified_gmt":"2024-02-05T15:45:54","slug":"ciekawe-propozycje-co-zjesc-na-sniadanie-by-byc-fit-i-zadowolonym-z-porannego-posilku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przegryzam.pl\/ciekawe-propozycje-co-zjesc-na-sniadanie-by-byc-fit-i-zadowolonym-z-porannego-posilku\/","title":{"rendered":"Ciekawe propozycje: Co zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie, by by\u0107 fit i zadowolonym z porannego posi\u0142ku"},"content":{"rendered":"<p><strong>Poranne \u015bniadanie to podstawa dnia ka\u017cdej osoby dbaj\u0105cej o swoje zdrowie i samopoczucie. Zaspokajaj\u0105c stresuj\u0105cy g\u0142\u00f3d tu\u017c po wybudzeniu wprowadzimy sw\u00f3j organizm na wy\u017csze obroty i zadbamy o zdrow\u0105 dawk\u0119 energetycznego paliwa. W\u0142a\u015bciwie zbilansowane \u015bniadanie wp\u0142ywa na lepsze funkcjonowanie m\u00f3zgu, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz efektywno\u015b\u0107 pracy. Dlatego om\u00f3wimy w tym artykule kilka ciekawych propozycji na smaczne, zdrowe i fit \u015bniadania, kt\u00f3re zadowol\u0105 zar\u00f3wno nasze podniebienie, jak i potrzeby naszego organizmu.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/przegryzam.pl\/ciekawe-propozycje-co-zjesc-na-sniadanie-by-byc-fit-i-zadowolonym-z-porannego-posilku\/#Pierwsza_propozycja_%E2%80%93_bialkowe_omlety_z_warzywami\" title=\"Pierwsza propozycja &#8211; bia\u0142kowe omlety z warzywami\">Pierwsza propozycja &#8211; bia\u0142kowe omlety z warzywami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/przegryzam.pl\/ciekawe-propozycje-co-zjesc-na-sniadanie-by-byc-fit-i-zadowolonym-z-porannego-posilku\/#Drugi_pomysl_%E2%80%93_owocowe_smoothie_na_bazie_mleka_roslinnego\" title=\"Drugi pomys\u0142 \u2013 owocowe smoothie na bazie mleka ro\u015blinnego\">Drugi pomys\u0142 \u2013 owocowe smoothie na bazie mleka ro\u015blinnego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/przegryzam.pl\/ciekawe-propozycje-co-zjesc-na-sniadanie-by-byc-fit-i-zadowolonym-z-porannego-posilku\/#Trzecia_sugestia_%E2%80%93_naturalny_jogurt_z_owocami_ziarnami_i_orzechami\" title=\"Trzecia sugestia \u2013 naturalny jogurt z owocami, ziarnami i orzechami\">Trzecia sugestia \u2013 naturalny jogurt z owocami, ziarnami i orzechami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/przegryzam.pl\/ciekawe-propozycje-co-zjesc-na-sniadanie-by-byc-fit-i-zadowolonym-z-porannego-posilku\/#Czwarta_opcja_%E2%80%93_kanapki_z_awokado_i_jajkiem\" title=\"Czwarta opcja \u2013 kanapki z awokado i jajkiem\">Czwarta opcja \u2013 kanapki z awokado i jajkiem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/przegryzam.pl\/ciekawe-propozycje-co-zjesc-na-sniadanie-by-byc-fit-i-zadowolonym-z-porannego-posilku\/#Piaty_pomysl_%E2%80%93_jaglanka_z_owocami\" title=\"Pi\u0105ty pomys\u0142 \u2013 jaglanka z owocami\">Pi\u0105ty pomys\u0142 \u2013 jaglanka z owocami<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/przegryzam.pl\/ciekawe-propozycje-co-zjesc-na-sniadanie-by-byc-fit-i-zadowolonym-z-porannego-posilku\/#Najlepsze_propozycje_na_zdrowe_i_smaczne_sniadania\" title=\"Najlepsze propozycje na zdrowe i smaczne \u015bniadania\">Najlepsze propozycje na zdrowe i smaczne \u015bniadania<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"pierwsza-propozycja-bialkowe-omlety-z-warzywami\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pierwsza_propozycja_%E2%80%93_bialkowe_omlety_z_warzywami\"><\/span>Pierwsza propozycja &#8211; bia\u0142kowe omlety z warzywami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119 <b>co zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie<\/b>, a jeste\u015b fanem bia\u0142ek, to musisz spr\u00f3bowa\u0107 pysznego omletu z warzywami. W\u0142a\u015bnie on mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 idealnym rozwi\u0105zaniem, gdy zaczynasz swoj\u0105 przygod\u0119 z fit \u015bniadaniami. Aby przygotowa\u0107 taki omlet, potrzebujesz jajek, warzyw (np. szpinaku, papryki, pomidor\u00f3w), a tak\u017ce przypraw. Omlet taki sprawi, \u017ce b\u0119dziesz czu\u0142 si\u0119 syc\u0105cy przez d\u0142ugi czas, a jednocze\u015bnie dostarczysz swojemu organizmowi du\u017co bia\u0142ka i witamin. Wybieraj\u0105c <b>co zrobi\u0107 na \u015bniadanie<\/b>, warto postawi\u0107 na tak\u0105 opcj\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"drugi-pomysl-owocowe-smoothie-na-bazie-mleka-roslinnego\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drugi_pomysl_%E2%80%93_owocowe_smoothie_na_bazie_mleka_roslinnego\"><\/span>Drugi pomys\u0142 \u2013 owocowe smoothie na bazie mleka ro\u015blinnego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli nadal zastanawiasz si\u0119 <b>co zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie fit<\/b>, to owocowe smoothie b\u0119dzie trafion\u0105 opcj\u0105 dla Ciebie. Mo\u017cesz wykorzysta\u0107 dowolne owoce, takie jak truskawki, maliny, bor\u00f3wki czy mango, a tak\u017ce doda\u0107 do tego mleko ro\u015blinne np. migda\u0142owe, owsiane czy kokosowe. Wszystko zblenduj wraz z ulubionymi dodatkami, np. z ziarnami chia, p\u0142atkami owsianymi czy orzechami, aby doda\u0107 warto\u015bci od\u017cywczych i uczucie syto\u015bci. To idealna opcja na <b>co poda\u0107 na \u015bniadanie<\/b> dla os\u00f3b, kt\u00f3re kochaj\u0105 s\u0142odsze posi\u0142ki.<\/p>\n<h3 id=\"trzecia-sugestia-naturalny-jogurt-z-owocami-ziarnami-i-orzechami\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trzecia_sugestia_%E2%80%93_naturalny_jogurt_z_owocami_ziarnami_i_orzechami\"><\/span>Trzecia sugestia \u2013 naturalny jogurt z owocami, ziarnami i orzechami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie ma lepszego sposobu na zdrowe <b>co zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie<\/b>, ni\u017c naturalny jogurt z dodatkiem owoc\u00f3w, orzech\u00f3w i nasion. Jogurt dostarcza bia\u0142ka, wapnia i probiotyk\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na prawid\u0142owe trawienie. Warto doda\u0107 troch\u0119 ulubionych owoc\u00f3w, np. jagody, truskawki czy banan, a tak\u017ce gar\u015b\u0107 nasion (np. chia, lniane czy s\u0142onecznikowe) i orzech\u00f3w (orzechy w\u0142oskie, migda\u0142y, nerkowca). Ten prosty, lecz pyszny posi\u0142ek dostarczy Ci niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w, a jednocze\u015bnie b\u0119dzie syc\u0105cy i smaczny.<\/p>\n<h3 id=\"czwarta-opcja-kanapki-z-awokado-i-jajkiem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czwarta_opcja_%E2%80%93_kanapki_z_awokado_i_jajkiem\"><\/span>Czwarta opcja \u2013 kanapki z awokado i jajkiem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119 <b>co zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie<\/b>, my\u015bl\u0105c o kanapkach, to mamy dla Ciebie ciekaw\u0105 propozycj\u0119. Awokado znane jest ze swoich zdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, a zw\u0142aszcza t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na prac\u0119 serca. W po\u0142\u0105czeniu z jajkami, sa\u0142at\u0105 i pomidorem na razie chrupi\u0105cej bu\u0142ce pe\u0142noziarnistej, stworzysz pyszne i zdrowe \u015bniadanie, kt\u00f3re zadowoli Twoje podniebienie.<\/p>\n<h3 id=\"piaty-pomysl-jaglanka-z-owocami\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piaty_pomysl_%E2%80%93_jaglanka_z_owocami\"><\/span>Pi\u0105ty pomys\u0142 \u2013 jaglanka z owocami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nadal zastanawiasz si\u0119 <b>co je\u015b\u0107 na 2 \u015bniadanie<\/b>? Przygotuj sobie jaglank\u0119 z owocami. Kasza jaglana to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, b\u0142onnika, magnezu, \u017celaza i witamin z grupy B. Mo\u017cesz ugotowa\u0107 j\u0105 na mleku ro\u015blinnym lub wodzie, a nast\u0119pnie doda\u0107 ulubione owoce, np. jab\u0142ko, gruszk\u0119 czy banan, oraz orzechy, nasiona czy suszone owoce. To \u015bwietny spos\u00f3b na smaczne, zdrowe i syc\u0105ce \u015bniadanie, kt\u00f3re dostarczy Ci energii na d\u0142u\u017cszy czas.<\/p>\n<h4 id=\"najlepsze-propozycje-na-zdrowe-i-smaczne-sniadania\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_propozycje_na_zdrowe_i_smaczne_sniadania\"><\/span>Najlepsze propozycje na zdrowe i smaczne \u015bniadania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Planuj\u0105c <b>co zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie<\/b>, warto rozwa\u017cy\u0107 takie opcje jak bia\u0142kowy omlet z warzywami, kt\u00f3ry dostarcza bia\u0142ka i witamin. Je\u017celi zamiast tego zastanawiasz si\u0119 <b>co zrobi\u0107 na \u015bniadanie<\/b>, to owocowe smoothie na bazie mleka ro\u015blinnego sprawdzi si\u0119 zdrow\u0103 propozycj\u0105 dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w s\u0142odszych smak\u00f3w. Poszukuj\u0105c pomys\u0142\u00f3w na <b>co zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie fit<\/b> mo\u017cemy si\u0119gn\u0105\u0107 po naturalny jogurt z owocami, ziarnami i orzechami, kt\u00f3ry dostarcza probiotyk\u00f3w, wapnia i bia\u0142ka. Inn\u0105 opcj\u0105 jest <b>co poda\u0107 na \u015bniadanie<\/b> w formie kanapek, tutaj awokado i jajko sprawdz\u0105 si\u0119 doskonale. Wreszcie, je\u015bli zastanawiasz si\u0119 <b>co je\u015b\u0107 na 2 \u015bniadanie<\/b>, to jaglanka z owocami dostarczy energii, bia\u0142ka, b\u0142onnika i minera\u0142\u00f3w. Wypr\u00f3buj te pomys\u0142y, aby urozmaici\u0107 swoje \u015bniadania i cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami zdrowotnymi!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Poranne \u015bniadanie to podstawa dnia ka\u017cdej osoby dbaj\u0105cej o swoje zdrowie i samopoczucie. Zaspokajaj\u0105c stresuj\u0105cy g\u0142\u00f3d tu\u017c po&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3914,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0},"categories":[241,227,216],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przegryzam.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3915"}],"collection":[{"href":"https:\/\/przegryzam.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przegryzam.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przegryzam.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przegryzam.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3915"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/przegryzam.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3915\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przegryzam.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przegryzam.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przegryzam.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przegryzam.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}